Como emagrecer com Pilates

Se enganou quem achou que Pilates era uma moda passageira, na verdade, parece que ele não vai sair de cena tão cedo. E isso, dentre outras coisas, por ser uma prática das mais democráticas, já que não limita idade e nem condicionamento.

Para quem não sabe, Pilates é como se chama um método de exercícios que reúne fortalecimento e flexibilidade, tendo como base a concentração, controle, respiração e movimentos fluidos.

Contudo, como Pilates é uma atividade de baixo impacto, em que não se sua tanto, é comum as pessoas acharem que não faz muito efeito e, principalmente, não emagrece.

Na verdade, é preciso saber que emagrecer não é o principal objetivo do Pilates, até pelo seu baixo gasto calórico, embora, ele é ótimo para definir o corpo todo.

Por outro lado, se juntarmos definição à uma alimentação equilibrada e mais atividades aeróbicas, com certeza, o resultado será um emagrecimento saudável, e com definição, ainda mais se você usar uma “ajudinha extra”, o Detona Gordura funciona para fazer você queimar gordura mais rápido ainda quando estiver fazendo pilates.

E mais, Pilates oferece uma infinidade de benefícios em suas sessões, desde o fortalecimento muscular, até o alinhamento da coluna vertebral, resultando em uma melhora na postura, equilíbrio e flexibilidade, sem comprometer as articulações.

E não podemos esquecer que o Pilates, também, ajuda na respiração, concentração, controle mental, coordenação e consciência corporal.

E a coisa não para por aí, já que, comprovadamente, o pilates pode reduzir a pressão e consequentemente diminuir os riscos de AVC.

Como funciona o Pilates

Para estimular os músculos muito profundos do corpo, os exercícios do Pilates são realizados através de uma expiração forçada, como se estivesse ativando de dentro para fora.

São feitos estímulos isométricos, os quais exigem de uma região sem precisar de movimentos, reforçando a mobilidade, força e principalmente, foco e concentração.

Cada aula, inclusive, deve ser feita com o abdômen contraído a tempo todo.

Como são as sessões de pilates

Cada sessão de Pilates pode ser individual ou coletiva, sempre com a supervisão de um instrutor, que vai avaliar cada necessidade dos alunos, individualmente, ministrando os exercícios voltados para cada uma.

Cabe ao professor monitorar sempre a postura de execução e a respiração, que podem facilitar os muitos movimentos realizados nos aparelhos de pilates, que são:

  • Cadillac,
  • Reformer,
  • Chair,
  • Lader Barrel

Cada sessão é composta, basicamente, por três momentos:

  • Aquecimento: é a primeira parte da aula, quando o aluno precisa fazer um aquecimento e alongamento dos músculos, com exercícios preparatórios.
  • Principal:após o aquecimento, o aluno vai executar os exercícios específicos, de acordo com suas necessidades e limitações.
  • Encerramento:é a última etapa da sessão, cujo objetivo é melhorar a consciência corporal, com o aluno tendo que prestar atenção na sua respiração, procurando relaxar corpo e mente.

É preciso entender que para emagrecer, principalmente, de forma definitiva,  é preciso muito mais do que perder peso, é necessário criar novos hábitos, abandonar os ruins e investir em uma vida mais saudável, e o Pilates pode ser de enorme ajuda nesse sentido.

4 Remédios caseiros para perder peso e barriga

Perder peso não é fácil, tanto que existem variadas dietas, site e blogs focados no assunto. Portanto, não se sinta uma alienígena por não conseguir perder peso.

Ninguém é igual, muitas vezes aquela dieta que funciona para um, não funciona para outro.

Porém, alguns remédios caseiros para emagrecer e perder a barriga podem ser ótimos aliados nessa conquista, ajudar a desintoxicar o organismo, e até eliminar gorduras e toxinas.

E não é só isso, alguns alimentos também possuem propriedades diuréticas que ajudam a eliminar o excesso de água no organismo, sendo também uma boa alternativa aos perigosos  remédios para emagrecer.

Além dos alimentos abaixo, o maxifina funciona muito bem para perder barriga, e se você fizer o uso dele juntamente com exercícios físicos os resultados ainda serão muito melhores.

Confira alguns poderosos remédios naturais para emagrecer.

1. Chá verde

Chá verde com gengibre pode ser um ótimo substituto da água, ajudando a perder peso e barriga, pois seus ingredientes são diuréticos e têm ação termogênica, o que  aumenta o gasto calórico, mesmo em repouso.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de chá verde;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado;
  • 1 litro de água fervente.

Modo de preparo

Em uma panela, junte todos os ingredientes e deixe descansar por alguns minutos. Coe e vá bebendo o chá aos poucos, várias vezes ao dia.

2. Chá de hibisco

Planta muito conhecida para perder peso, por ser rico em antocianinas, compostos fenólicos e flavonoides, o hibisco ajuda a regular os genes envolvidos no metabolismo dos lípidos, reduzindo as células de gordura.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de hibisco seco ou 2 sachês de chá de hibisco;
  • 1 litro de água em início de fervura.

Modo de preparo

Após ferver a água, acrescente as flores do hibisco e, então, tampe o recipiente e deixe repousar por 10 minutos, antes de coar e beber. Tome 3 a 4 xícaras deste chá diariamente, meia hora antes das principais refeições.

3. Água de berinjela

A água da berinjela é conhecida por ajudar a eliminar gordura, baixando também o colesterol.

Ingredientes

  • berinjela com casca;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo

Deixe 1 berinjela de molho em 1 litro de água, por 6 horas, depois, bata tudo no liquidificador.

4. Chá de gengibre

Muito eficaz para emagrecer, o chá de gengibre é um potente diurético e, também, um alimento termogênico, aumentando o metabolismo e ajudando a gastar mais energia.

Ingredientes

  • 2 cm de gengibre fresco;
  • 1 colher de chá de gengibre em pó;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes numa panela, deixe ferver por cerca de 8 a 10 minutos. Desligue o fogo, tampe a panela e espere amornar para coar e beber. Tome esse chá 3 vezes por dia.

E é isso, agora é aproveitar essas receitas e, também, praticar atividades físicas e evitar alimentos industrializados, frituras, refrigerantes com açúcar, carboidratos refinados e, com certeza, em pouco tempo, verá que conseguiu perder peso e barriga.

Dicas para manter os cabelos bonitos e saudáveis no inverno

O inverno está batendo à porta e devemos nos preparar para sua chegada, já que os dias mais frios costumam fragilizar nosso organismo, como um todo, e os cabelos não ficam de fora disso.

Assim, é preciso redobrar os cuidados com os fios no inverno. Por isso preparamos esse artigo, para você saber como cuidar dos cabelos na estação mais fria do ano.

Veja abaixo dicas para manter os cabelos bonitos e saudáveis no inverno.

Fios ressecados

No inverno, é comum usar água muito quente na hora de lavar os cabelos, só que o banho muito quente e prolongado acaba retirando o óleo natural do couro cabeludo, manto hidrolipídico, que é a camada protetora do couro cabeludo e tem a função de lubrificá-lo. Assim, sua total retirada, provocada pela água quente, pode dar aos fios um aspecto de cabelo áspero e ressecado.

A dica é lavar os cabelos com água morna, O que pode ser feito tomando um banho quente, se desejar, mas em vez de deixar os cabelos embaixo da água por 30 ou 40 minutos, deixar para lavá-los por último, nos cinco minutos finais de banho. Pode prende-los ou usar touca de banho para evitar molhar os cabelos durante o banho.

Mas, atenção, o banho quente não é o único vilão, quando o assunto é cabelo ressecado, já que no inverno costumamos beber menos água, o que acaba enfraquecendo os fios. Por isso, não deixe de beber muito líquido, mesmo que as temperaturas estejam baixas, serve chá, café, sucos…

Cabelos oleosos

Quem às vezes não fica sem coragem de encarar um banho naqueles dias mais frios? Lavar os cabelos, então… Com certeza, no inverno lavamos menos vezes os cabelos, só que, infelizmente, essa demora pode aumentar a oleosidade do couro cabeludo.

E mais, lavar com água quente pode não só ressecar, como, em alguns casos, aumentar a oleosidade.

Assim, a dica é procurar lavar, pelo menos, 3 vezes por semana, e com água morna (seguindo a dica acima).

Cabelos quebradiços

Ninguém mercê aqueles fios arrepiados no alto e laterais da cabeça, não é mesmo? Então, esse frizz, que teima em ficar em pé, geralmente, é causado pela quebra dos fios.

Embora seja mais comum os fios se quebrarem após processos químicos, no inverno, os fios sofrem mais com a ação de fatores externos e, por isso, ficam mais rígidos e quebram mais facilmente, uma ótima dica para que evite essa quebra dos fios é fazer o uso de produtos naturais, e o big hair funciona perfeitamente para fortalecer seus cabelos.

Por isso, nessa época, a dica é não sair de casa, nunca, com os cabelos molhados, pois a água que fica nos fios se solidifica, facilitando a quebra da fibra capilar.

Cabelos sem brilho

Mesmo que você até use cremes para evitar o ressecamento e tome os devidos cuidados para evitar a oleosidade, existe um outro problema que costuma aparecer no inverno, que é a falta de brilho nos fios. É preciso entender que os fios de cabelo são formados por várias escamas, a água quente e o uso de secadores e pranchas, faz com que essas escamas fiquem abertas e, por isso, não reflitam a luz do dia. A dica para contornar a situação é apostar em uma hidratação, que deve ser feita de forma constante, não apenas no inverno,  para um melhor resultado. Uma vez a cada quinze dias é o ideal.

Uso de secador

Sem dúvida, principalmente, nessa época do ano, o secador é um aliado, só é preciso, no entanto, que não se use um vento muito quente e próximo aos fios. Outra dica é evitar fazer escova todos os dias, para não deixar os fios finos e desgastados. O ideal é usar o secador só para sevar os fios e depois, caso o secador tenha essa opção, usar um jato mais frio, para fechar as cutículas capilares, evitando o ressecamento.

Queda de cabelo

Infelizmente, é no inverno que, também, os cabelos costumam cair mais. E isso é porque, além do ressecamento e lavagem em menor frequência, costumamos comer comida mais gordurosa nessa época e nosso sistema imunológico também fica mais fragilizado com o frio.

Uso de acessórios

É preciso muita atenção no uso de artifícios próprios dessa estação, como chapéus, boinas, toucas de lã, que infelizmente podem  trazer alguns prejuízos aos cabelos, como o aumento da oleosidade, já que eles abafam o couro cabeludo, favorecendo, também, a proliferação de fungos e bactérias. Por isso, a dica é alternar seu uso e higienizá-los, ao menos, uma vez por semana, com um bactericida e, jamais, use algum deles enquanto o cabelo estiver molhado.

Novembro Azul e câncer de próstata

Ouviu falar em novembro azul, mas não sabe do que se trata? Então, confira aqui nesse artigo!

 Segundo pesquisas, 60% dos pacientes só procuram o urologista quando estão com o tumor já em estágio avançado, que é quando o tratamento tende a trazer menos resultado, sendo maior o risco de morte.

campanha novembro azul

Mesmo que o número de casos de câncer de próstata seja maior após os 55 anos, algumas análises podem identificar a presença do tumor, como o exame de toque retal e o PSA, que devem ser feitas anualmente, a partir dos 50 anos, e isso se não houver nenhum caso na família, pois havendo, então, é preciso começar a fazer check-up antes, aos 45 anos.

E como a maioria dos homens ainda resiste muito até procurar ajuda, houve a necessidade de se criar o Novembro Azul, um movimento mundial, que visa reforçar a importância da prevenção do câncer de próstata e de seu diagnóstico precoce, aumentando a chance de cura no tratamento do tumor.

Em função disso, nesse mês do ano, é comum nos depararmos com um turbilhão de notícias e mensagens nas redes sociais sobre a doença.

Quer saber mais sobre o câncer de próstata? Então, continue lendo.

Câncer de próstata no Brasil

Segundo o Inca (Instituto Nacional de Câncer), o câncer de próstata é segundo tipo da doença mais comum no Brasil, perdendo apenas para o câncer de pele.

Fatores de risco

Entre os principais fatores de risco, podemos destacar os seguintes:

  • Estilo de vida: entre os hábitos ruins que aumentam o risco da doença podemos citar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, o sedentarismo, o tabagismo e a má alimentação. Para tentar evitar a doença é importante comer mais vegetais e fugir de fast-food, alimentos processados e refrigerantes.
  • Idade: o problema é mais comum após os 50 anos.
  • Histórico familiar: quem tem pai ou irmão que foi diagnosticado antes dos 60 anos, o risco é de três a dez vezes maior de ter a doença.
  • Uso de anabolizantes.
  • Obesidade.

Sintomas

Infelizmente, o câncer de próstata, na maioria das vezes evolui silenciosamente, ou seja, não apresenta sintomas, o que acaba dificultando o diagnóstico precoce. E mais, segundo recente pesquisa da IPSOS, 39% dos brasileiros não conhecerem seus principais sintomas.

Assim, na maioria das vezes, quando os pacientes apresentam os sinais, os tumores já estão em fase mais avançada.

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E vale saber que os sintomas são muito parecidos com os da hiperplasia benigna ou também de uma prostatite (inflamação causada por bactérias), que são:

  • Dor ou ardor ao urinar;
  • Dificuldade para urinar (demorando para começar e terminar);
  • Dor ao ejacular;
  • Diminuição do jato de urina;
  • Necessidade de urinar muitas vezes durante o dia e/ou à noite;
  • Presença de sangue na urina ou no sêmen.

Exame de toque

Sem dúvida, o tratamento mais adequado para cada caso vai depender do estágio da doença, da idade e do estado geral de saúde do paciente.

Mas, geralmente, as opções mais comuns são cirurgia, radioterapia e terapia hormonal. E aqueles cânceres menos agressivos, dependendo da idade do paciente, se de idade mais avançada, o tratamento pode ser apenas um monitoramento periódico, que e chamado de vigilância ativa, envolvendo a realização periódica dos exames de PSA e toque retal, além de biópsias.

E em homens mais jovens, com boa saúde e tumor que cresce rápido, isso não costuma ser recomendado.

Masturbação e câncer de próstata

Embora seja preciso investir em mais estudos para uma conclusão definitiva, é bem provável que homens que ejaculam de cinco a sete vezes por semana tenham um risco menor de desenvolver tumores na próstata.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade Harvard (EUA), além de concluir que ejacular muitas vezes diminuir o risco, ainda afirma que para obter esse “efeito protetor” tanto faz gozar de cinco a sete vezes na semana praticando sexo ou se masturbando.

Enfim, para garantir não só o tratamento precoce do câncer da próstata como qualquer outro problema relacionado à próstata, pois existem outros a considerar, é fundamental procurar se consultar regularmente com o urologista, principalmente, depois dos 40 anos.

Cuidados com cabelo crespo feminino

Obviamente, cada tipo de cabelo tem suas peculiaridades e precisa de cuidados específicos. No caso dos cabelos crespos, o ressecamento é um dos maiores problemas, podendo deixar os fios cheios de frizz e sem vida.

Nesse caso, é essencial saber como cuidar dos cabelos para que eles tenham toda a beleza e maciez que os cachinhos merecem.

Então, vamos conhecer algumas dicas de cuidados com cabelo crespo feminino:

  1. Tenha um cronograma de tratamentos

Esse cronograma vai ajudar a recuperar e a manter a saúde dos cabelos crespos e pode ser dividido em três principais etapas, que são: hidratação, nutrição e reconstrução.

A ordem e a quantidade dos procedimentos serão definidas de acordo com as necessidades do cabelo durante as semanas de um mês.

  1. Use shampoos próprios para o tipo de cabelo

Primeiramente, os cabelos cacheados não devem ser lavados diariamente, visto que são mais sensíveis e tendem a ressecar mais.

O melhor é fazer a limpeza em dias alternados e sempre usando xampu e condicionador específicos para cachos. Mais do que isso, escolha shampoos sem sal e lembre-se que ele deve ser aplicado mais na raiz, ao passo que o condicionador vai mais no comprimento.

  1. Use pente de madeira

O pente de madeira é um dos melhores amigos dos cabelos crespos, ajudando a evitar que os fios fiquem com frizz, elétricos ou quebrados.

Mais do que isso, ele também oferece uma ótima duração, não sendo preciso investir em um novo tão cedo novamente.

  1. Não penteie o cabelo seco

Ao pentear um cabelo cacheado já seco, você fará com que ele perca toda a sua definição, assumindo um aspecto ainda mais ressecado. Dessa forma, se os fios ainda estão limpos e você quer dar uma ajeitada, a fica é usar um umidificador de cachos e daí você pode ajeitá-los.

O pente garfo também é excelente dar aquele trato no visual depois que o cabelo já está seco.

  1. Faça o último enxague na água fria

Se você está sempre com aqueles fiozinhos mais arrepiados no topo da cabeça, que normalmente nãos e espalham no comprimento, pode ter certeza que são causados pelo uso da água quente.

Então, a dica de ouro é sempre fazer o último enxague dos cabelos com água fria, sem falar em fazer a lavagem com água morna. Isso vai deixar seus cabelos muito mais brilhantes.

  1. Seque os cabelos com uma camisa

Se você é do tipo de crespa que sobre com o frizz, saiba que uma camiseta pode salvar seu visual. Isso porque as camisetas são feitas de algodão, o que pode ajudar a controlar o problema.

Mais do que isso, procure apertar os cabelos e não esfregar a toalha para evitar o problema do frizz.